Roots pakker

Roots pakker med Pia og Tine

Roots pakker henvender sig til dig, som ønsker at optimere din sundhed. Måske har du nogle helbredsudfordringer eller kroniske sygdomme, eller måske ønsker du blot faglig dybde og professionel sparring om dit helbred, samt gennemgang af din kost og livsstil.

Alle fælles pakker starter med en fælles Roots Opstart, og herefter designer du selv dit forløb i dialog med os. Sommetider er det relevant med fælles opfølgning, og andre gange er det mest relevant med en opfølgning hos enten Pia eller Tine individuelt.

Roots opstart: Functional Medicine & Nutrition

4.200 kr.

  • Functional Medicine & Nutrition konsultation ved Pia og Tine (1,5 time), inkl:
  • Dybdegående spørgeskema udfyldt på forhånd
  • Lægelig vurdering af aktuel helbreds- og sundhedsstatus, inkl. måling af kropssammensætning, blodtryk mm.
  • Gennemgang af nuværende kost og livsstil
  • Evt. kostregistrering i Madlog
  • Relevante blodprøver kan tilkøbes efter aftale*

*typisk 500-1000 kr

Det får du

Professionel sparring og support, samt en personlig plan for din livsstilsmedicin, herunder:
Lægelig konklusion på din helbred- og sundhedsstatus
Klinisk ernæringsplan (guidelines til specifik ernæring for dig, inkl. måltidsforslag m.m.)
Motion & bevægelse
Meditation
Søvn og andre livsstilsforhold
Vejledning i eventuelle kosttilskud

Roots opfølgninger: Functional Medicine & Nutrition

2.900 kr.

  • Status på aktuel problemstilling, inkl. ændring i symptomer og sygdomstegn
  • Lægelig vurdering af aktuelle sygdomsbillede
  • Måling af relevante parametre, f.eks. kropsammensætning, blodtryk mm.
  • Evaluering af mad- og ernæringsplanen siden sidst
  • Evt. gennemgang og justering af kostregistrering i Madlog
  • Justering og tilpasning af livsstils- og ernæringsplanen inkl. eventuelle kosttilskud
  • Professionel sparring og support

Konsultationen

Ovenstående opnås ved en fælles opfølgende konsultation med Pia og Tine sammen. Du kan også vælge en opfølgende konsultation hos enten Pia eller Tine. Det afhænger af, hvad der er behov for i dit individuelle forløb.

Forløbet hos Roots

Forud for din opstartskonsultation udfylder du vores spørgeskema, som giver os mulighed for, at sætte os ind i din situation og opnå en god portion information om dig inden vi mødes. Dertil er det også muligt for dig at sende os dine nyeste blodprøver, journalnotater eller andet relevant.

Efter konsultationen får du, via en sikker mail, tilsendt den rapport vi har udarbejdet til dig, samt andet relevant materiale, som skal være din køreplan fra starten. Har du booket en enkeltstående konsultation, så aftaler vi nærmere om dit individuelle behov for opfølgende konsultation(er) til denne.

Moduler i Kronisk Sund : Gruppeforløb

Uge 1: Kronisk Sund - En intro til forløbet og principperne
Du bliver introduceret til Kronisk Sund forløbet, og du opnår en overordnet forståelse for principperne. Du lærer, hvordan du skal tilgå principperne – trin for trin.

Uge 2: Mad som Medicin
Du lærer, hvordan kost og ernæring påvirker din sundhed og sygdom. Vi gennemgår, hvordan de forskellige næringsstoffer (kulhydrater, protein, fedt, vitaminer, mineraler mm.) kan tilpasses dine individuelle behov.

Uge 3: Inflammation
Du lærer, hvad inflammation er for en størrelse. Hvad er akut og kronisk inflammation? Og hvad har det af betydning for dine symptomer eller din sundhed? Og ikke mindst, hvordan kan du lindre en kronisk inflammation?

Uge 4: Overvægt/overfedt og konsekvenser
Overvægt eller overfedt på kroppen er med til at øge risikoen for mange sygdomme og forværre mange sygdomsparametre – herunder inflammation og kroniske lidelser. Du lærer hvorfor og hvordan du opnår en sund kropsvægt.

Uge 5: Inflammation 2
Fortsættelse fra første del af inflammation i uge 3. Hvad betyder inflammation for dine symptomer og din sundhed? Hvornår er inflammation godt, og hvornår er det skidt? Du lærer, hvordan du med mere kendskab til inflammation kan lindre dine symptomer.

Uge 6: Træning & Bevægelse
Træning og bevægelse er en af de vigtigste anti-inflammatoriske gaver, som man kan give sig selv. Du lærer, hvordan bevægelse og træning påvirker din sundhed. hvad forskellen på bevægelse og træning er, samt hvordan du i din hverdag kan integrere bevægelse, så det passer til dig.

Uge 7: Mave-tarm funktion & Sund fordøjelse
Vores fordøjelse er meget ofte afgørende for vores overordnede sundhed. Ubalancer i mave-tarm funktionen er relateret til mange kroniske lidelser og autoimmune sygdomme. Du lærer, hvordan du kan se nærmere på din fordøjelse, hvordan du kan optimere den og bruge den som et redskab for et bedre helbred.

Uge 8: Energi - Hvad er energi?
Energi er måske ikke hvad du tror. Energi er grundlaget for vores eksistens, og derfor også helt afgørende for, at vores celler fungerer optimalt. Hvad er mekanismerne, og hvad kræver det for, at vores celler kan lave energi og forblive sunde? Du lærer bl.a. hvilke næringsstoffer energiproduktioner kræver, og hvordan du du kan optimere din livsstil herefter.

Uge 9: Krop, Psyke, Sind og Livsanskuelse
Kost og bevægelse er ikke hele billedet. Vores mentale, psykiske og emotionelle tilstand er ligeså vigtig for vores sundhed. Hvordan ser du på livet, hvad er dine trossystemer og dit mindset? Og hvorfor er det så utroligt vigtigt, når du vil optimere din sundhed? Du lærer bl.a. om meditation og andre øvelser, som kan løfte overensstemmelsen mellem vores krop, sind og psyke.

Uge 10: Afslutning og Opsummering
Tillykke med at have fuldført dit Kronisk Sund forløb! Vi runder af og opsummerer alle de moduler vi har været igennem, og fremhæver vigtige pointer fra modulerne. Der er rum til spørgsmål og refleksioner om din videre rejse til optimeret sundhed.

Moduler i Kronisk Sund : Online forløb

Uge 1: Kronisk Sund - En intro til forløbet og principperne
Du bliver introduceret til Kronisk Sund forløbet, og du opnår en overordnet forståelse for principperne. Du lærer, hvordan du skal tilgå principperne – trin for trin.

Uge 2: Mad som Medicin
Du lærer, hvordan kost og ernæring påvirker din sundhed og sygdom. Vi gennemgår, hvordan de forskellige næringsstoffer (kulhydrater, protein, fedt, vitaminer, mineraler mm.) kan tilpasses dine individuelle behov.

Uge 3: Inflammation
Du lærer, hvad inflammation er for en størrelse. Hvad er akut og kronisk inflammation? Og hvad har det af betydning for dine symptomer eller din sundhed? Og ikke mindst, hvordan kan du lindre en kronisk inflammation?

Uge 4: Overvægt/overfedt og konsekvenser
Overvægt eller overfedt på kroppen er med til at øge risikoen for mange sygdomme og forværre mange sygdomsparametre – herunder inflammation og kroniske lidelser. Du lærer hvorfor og hvordan du opnår en sund kropsvægt.

Uge 5: Inflammation 2
Fortsættelse fra første del af inflammation i uge 3. Hvad betyder inflammation for dine symptomer og din sundhed? Hvornår er inflammation godt, og hvornår er det skidt? Du lærer, hvordan du med mere kendskab til inflammation kan lindre dine symptomer.

Uge 6: Træning & Bevægelse
Træning og bevægelse er en af de vigtigste anti-inflammatoriske gaver, som man kan give sig selv. Du lærer, hvordan bevægelse og træning påvirker din sundhed. hvad forskellen på bevægelse og træning er, samt hvordan du i din hverdag kan integrere bevægelse, så det passer til dig.

Uge 7: Mave-tarm funktion & Sund fordøjelse
Vores fordøjelse er meget ofte afgørende for vores overordnede sundhed. Ubalancer i mave-tarm funktionen er relateret til mange kroniske lidelser og autoimmune sygdomme. Du lærer, hvordan du kan se nærmere på din fordøjelse, hvordan du kan optimere den og bruge den som et redskab for et bedre helbred.

Uge 8: Energi - Hvad er energi?
Energi er måske ikke hvad du tror. Energi er grundlaget for vores eksistens, og derfor også helt afgørende for, at vores celler fungerer optimalt. Hvad er mekanismerne, og hvad kræver det for, at vores celler kan lave energi og forblive sunde? Du lærer bl.a. hvilke næringsstoffer energiproduktioner kræver, og hvordan du du kan optimere din livsstil herefter.

Uge 9: Krop, Psyke, Sind og Livsanskuelse
Kost og bevægelse er ikke hele billedet. Vores mentale, psykiske og emotionelle tilstand er ligeså vigtig for vores sundhed. Hvordan ser du på livet, hvad er dine trossystemer og dit mindset? Og hvorfor er det så utroligt vigtigt, når du vil optimere din sundhed? Du lærer bl.a. om meditation og andre øvelser, som kan løfte overensstemmelsen mellem vores krop, sind og psyke.

Uge 10: Afslutning og Opsummering
Tillykke med at have fuldført dit Kronisk Sund forløb! Vi runder af og opsummerer alle de moduler vi har været igennem, og fremhæver vigtige pointer fra modulerne. Der er rum til spørgsmål og refleksioner om din videre rejse til optimeret sundhed.